Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

main

Срежь и съешь.

На дворе второй день весны, погода чудесная, день заметно увеличился - самое время позаботиться о первой зелени. Вот такие пакетики с семенами для выращивания микрозелени впервые увидела я вчера в продаже.

микрозелень

"Микрозелень - это молодые растения в фазе первой пары настоящих листьев, когда в них максимальна концентрация витаминов, минеральных и других биологически активных веществ, каратиноидов, нейтрализующих свободные радикалы."

В принципе, выращивать такую зелень можно круглый год. Это очень просто, даже земля не нужна, урожай появляется уже буквально через несколько дней. Для этого можно купить специальный прораститель семян "Фабрика", а можно и без него вполне обойтись. Сейчас соорудила новую конструкцию из двух поддонов. Нижний поддон заполняется водой. В него помещается поддон поменьше с проделанными отверстиями, в который, собственно, и засыпаются семена. Для постоянного и равномерного поступления и распределения влаги дно верхнего поддона можно застелить марлей. В прорастителе все это еще сверху накрывается крышкой. И уже через несколько дней полезный урожай можно начинать срезать и лакомиться собственноручно выращенной экологически чистой зеленью )   
main

Эй Джей Джейкобс: Как здоровый образ жизни чуть не убил меня.

10 лет своей жизни мистер Джейкобс посвятил саморазвитию - усовершенствованию разума, души и тела. Как и в любом другом деле, в работе над собой, и особенно в работе над своим здоровьем, чрезвычайно важно иметь чувство меры. Послушаем, как этот удивительный эксперимент повлиял на его жизнь.



Увидела здесь.
main

Манифест Джорджа Карлина.

Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения, но низкую терпимость, широкие магистрали, но узкие взгляды.
Тратим больше, но имеем меньше, покупаем больше, но радуемся меньше.
Имеем большие дома, но меньшие семьи, лучшие удобства, но меньше времени.

Имеем лучшее образование, но меньше разума, лучшие знания, но хуже оцениваем ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую медицину, но хуже здоровье.
Пьем слишком много, курим слишком много, тратим слишком безответственно, смеемся слишком мало, ездим слишком быстро, гневаемся слишком легко, спать ложимся слишком поздно, просыпаемся слишком усталыми, читаем слишком мало, слишком много смотрим телевидение и молимся слишком редко.
Увеличили свои притязания, но сократили ценности.

Говорим слишком много, любим слишком редко и ненавидим слишком часто.
Знаем, как выжить, но не знаем, как жить.
Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Достигли Луны и вернулись, но с трудом переходим улицу и знакомимся с новым соседом.
Покоряем космические пространства, но не душевные.
Делаем большие, но не лучшие дела.

Очищаем воздух, но загрязняем душу.
Подчинили себе атом, но не свои предрассудки.
Пишем больше, но узнаем меньше.

Планируем больше, но добиваемся меньшего.
Научились спешить, но не ждать.
Создаем новые компьютеры, которые хранят больше информации и извергают потоки копий, чем раньше, но общаемся все меньше.

Это время быстрого питания и плохого пищеварения, больших людей и мелких душ, быстрой прибыли и трудных взаимоотношений,
Время роста семейных доходов и роста числа разводов, красивых домов и разрушенных домашних очагов.
Время коротких расстояний, одноразовых подгузников, разовой морали, связей на одну ночь; лишнего веса и таблеток, которые делают все: возбуждают нас, успокаивают нас, убивают наc…

Время заполненных витрин и пустых складов.
Время, когда технологии позволяют этому письму попасть к вам, в то же время позволяют вам поделиться им или просто нажать «Delete».
Запомните, уделяйте больше времени тем, кого любите, потому что они с вами не навсегда.

Запомните, скажите добрые слова тем, кто смотрит на вас снизу вверх с восхищением, потому что это маленькое существо скоро вырастет и его уже не будет рядом с вами.
Запомните и горячо прижмите близкого человека к себе, потому что это единственное сокровище, которое можете отдать от сердца, и оно не стоит ни копейки.

Запомните и говорите «люблю тебя» своим любимым, но сначала действительно почувствуйте.
Поцелуй и объятия могут поправить любую неприятность, когда идут от сердца.
Запомните и держитесь за руки и цените моменты, когда вы вместе, потому что однажды этого человека не будет рядом с вами.

Найдите время для любви, найдите время для общения и найдите время для возможности поделиться всем, что имеете сказать.
Потому что жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!

Джордж Карлин

(Источник)
main

Меня так просто не возьмешь голыми руками ...

Пошла вторая неделя раннего пробуждения - встаю где-то в шесть часов в будни, в выходные в семь, но постепенно думаю сдвинуть время подъема еще минут на 20-30 раньше. Самочувствие отличное, каждое утро провожу на свежем воздухе - легкий бег, перемежающийся быстрой ходьбой, вчера, правда, для разнообразия покаталась на велосипеде. Есть уже небольшие результаты - чувствую, как подтянулись и окрепли некоторые мышцы, понемногу увеличивается выносливость, походка становится легкой и пружинистой. И самое главное - бодрость по утрам, и ко всему еще, вечером не приходится заставлять себя ложиться спать - все происходит естественно и непринужденно.

Погода все последние дни стоит замечательная, солнечная. Если к утренней свежести добавить пение птиц, клубящийся над рекой туман, рыбаков, задумчиво смотрящих на воду, тишину, пока еще не потревоженную шумом машин, то получится картина замечательного утра, дающего мне энергию на целый день. Даже если представить себе, что больше ничего уже в этот день сделать не удастся, все равно можно считать, что день удался.
 
В выходные встретились мне семь человек, бегающих ранним утром по дорожкам парка и, судя по всему, получающих от этого массу удовольствия. Причем, надо сказать, несмотря на разный возраст (среди бегающих были двое мужчин лет 35-40, три девушки и двое пожилых мужчин), всех их отличало замечательное телосложение - ничего лишнего. Бег, наверное, единственный вид спорта, позволяющий развивать и поддерживать в тонусе практически все группы мышц. Мне нравится вид бегущего тренированного человека - это красиво. И вообще, мне нравятся люди, которые прилагают какие-то усилия, иногда весьма значительные, чтобы быть в хорошей физической форме в любом возрасте.

Иногда поселится в голове какая-нибудь мысль и ничем ее оттуда не выбьешь, как ни старайся. С некоторых пор меня буквально завораживает одно слово, потрясающее своей простотой и одновременно сложностью - "марафон". Аж дух захватывает и сердце начинает биться быстрее, как только услышу его где-нибудь или прочитаю. Вот такая, прямо скажем, дерзкая мечта у меня вдруг появилась. А для начала надо хотя бы километров пять пробежать, и то хорошо :) А потом десять, а потом ... В конце концов, почему бы и нет, какие только чудеса на свете не случаются :) Но это так, между делом.

Collapse )

main

"Во всяком случае, он так и не перешел на шаг."

Читая книгу "О чем я говорю, когда говорю о беге" Харуки Мураками, сделала несколько закладочек. Главный результат прочтения книги - я достала кроссовки. Немного подсохнет на дорожках в парке - и вперед. Это желание побежать с некоторых пор подспудно зреет и не дает покоя ), а книга лишь укрепила меня в этом намерении и упорядочила мысли. Мне нравится такой простой, ненавязчивый стиль изложения, когда никто тебя не агитирует, не уговаривает, но тем не менее воздействие налицо. Поймала себя на мысли, что мне импонирует Мураками здесь именно тем, что пишет обо всем "как есть", спокойно, достаточно откровенно, ничего не приукрашивая.

Надо признаться, читая некоторые страницы, особенно про 100-километровый ультрамарафон, задумываешься, а надо ли подвергать себя таким, прямо скажем, излишним нагрузкам, после которых теряется и радость от бега, наступает меланхолия, охлаждение к бегу (хотя бы и временное), опустошение физическое и моральное. Казалось бы, ну пробежал кто-то один раз такую дистанцию, показал, что человек способен на такое, и хватит. Однако ж нет, бегут, несмотря на то, что тело всячески протестует, доказывают себе что-то, и это что-то потом меняет жизнь.

Позволю себе привести несколько отрывков из книги, некоторые из них, как мне кажется, перекликаются с темой обнаружения позитивного в обстоятельствах, на первый взгляд, таковыми не являющимися.

* * *
 
"... Мои мышцы такие же упрямые, как я сам, а иногда еще упрямее. Они хорошо запоминают нагрузки и многое могут вынести, способны к прогрессу, но не способны на компромисс. Они никогда не сдаются. Это и есть мое тело, со всеми его изъянами и несовершенствами. Люблю я его или нет, другого не будет. И другого лица тоже — надо жить с этим. Чем старше я становлюсь, тем спокойнее мирюсь с этим. Можно открыть холодильник и очень неплохо — и даже весьма изысканно — перекусить вчерашними остатками. И если остатки — это всего лишь яблоко, луковица, сыр и моченая слива, все равно жаловаться глупо. Нужно радоваться тому, что есть. А этому учишься с возрастом. В этом, так сказать, преимущества старения."

" ...Я уже говорил, что если пускаю дело на самотек, то тут же набираю лишний вес. А вот моя жена может есть что угодно и в любых количествах (правда, ест она немного, но в сладком себе не отказывает) и при этом нисколько не толстеть, хотя спортом она вообще не занимается. У нее нет ни грамма лишнего веса. Раньше, размышляя на эту тему, я неизменно приходил к выводу, что жизнь устроена несправедливо. Некоторые вынуждены прилагать массу усилий, чтобы получить то, что другим достается просто так, за красивые глаза. С другой стороны, если вдуматься, то склонность к полноте можно расценивать как подарок судьбы.
Collapse )
main

Все тренинги 1day_1step

Дорогие друзья! С большим удовольствием делюсь с вами ссылками на тренинги в сообществе 1day_1step. Философия сообщества - можно взять жизнь в свои руки, если каждый день делать хотя бы шаг по верной дороге. Мне очень нравится атмосфера в этом сообществе - доброжелательная, позитивная. Наверняка, каждый найдет здесь что-то нужное для себя.

Originally posted by 1day1step at Все тренинги 1day_1step
Проведенные недельные тренинги в сообществе 1day_1step 

Самоорганизация
Неделя жизненного баланса от natalia_odegova
Неделя жизненного баланса и больших целей от natalia_odegova 
"Успешный год" от natalia_odegova 
"100 дел за 30 дней" от natalia_odegova
"100 дел за 30 дней" от natalia_odegova
"Жизнь по плану" от chegirl 
Как взять время в свои руки от olga0306
"Игра с привычкой" от krapivna

Успех
"Формула Успеха для Вас" от natalyafilipova 
"Родник силы" от cpexovan 
"Создай своё завтра - сейчас!" от promoteen_com 
"Лень-менеджмент" от alena_consult 
"Самомотивация" от irishka51254 
"Life в кайф" от firecat_07 
"Меняем жизнь, играючи словами" от lloveru 
"Как стать везунчиком" от lloveru 
Неделя "Волшебного пинка" от natalyafilipova 

Деньги - Инвестиции - Карьера- PR
"Мама-инвестор" от makorita 
"Хорошая работа - как найти? Интересная карьера - как сделать?" от umbrella_hr 
"Персональный PR" от olympics80 

Развитие навыков
"Развиваем память за 7 минут в день" от i_smeh_i_greh 
Скорочтение от i_smeh_i_greh 
"Как взять английский в свои руки" от olzaru 

Радость Жизни - Позитив - Настроение
"Формула здорового эгоизма. Влюбись... в себя!" от nush_ka 
"Азбука настроения" от cpexovan 
Неделя позитива от mandarinika 

Творчество
"Стань художником за 12 часов" от curiosita 
Неделя Креативности от sagitta 
"Фотонеделя" от assol 

Путешествия, Заграница
"Как самостоятельно съездить отдохнуть в Европу" от ezdim_sami 
"Переезд за границу" от chegirl 
"Планирование путешествий" от len55

Праздники - Выбор Подарков - Развлечения
"Выбираем подарки к праздникам" от 1001smile 
Подготовка к Новому году. от natascrap 
"планирования семейного досуга от zzelenskaya 

Секс
"Энергия жизни или секс по правилам и без" от shaktti 

Кулинария
Неделя планирования меню от klubok_slov , повтор недели

Красота и Стиль
Неделя личного стиля от olympics80 
Неделя красоты и ухоженности от i_am_fantasy 

Стройность - Спорт - Здоровье
"Твоя система стройности" от goldyji 
Спортивная неделя от i_am_fantasy 
Неделя здорового сна от vit13 


main

Снять усталость.

Сегодня допоздна засиделась на работе. Дел было немало и как часто бывает в таких ситуациях, увлекшись и забыв про время и про то, что надо почаще прерываться, к концу дня почувствовала усталость и дискомфорт в области шеи и плеч. Для таких случаев есть много различных упражнений, мне весьма кстати попалось вот это видео. Вроде бы все просто, но сделала и стало легче. А лучше, конечно, до этого не доводить :)

Это упражнения для шеи.



Collapse )
main

Камал Миттл о том, как выращивать собственный свежий воздух.

На моем рабочем месте, как впрочем и на рабочих местах моих коллег, стоит множество горшочков с разнообразными растениями, большими и маленькими, вьющимися и прямостойкими. Они не только радуют глаз, оживляют пространство вокруг, создают домашний уют (кстати, дома у меня их тоже немало), но ко всему еще заметно улучшают состав воздуха. 

Исследователь Камал Миттл рассказывает, что в помещении можно получить ощутимо более чистый воздух, расположив в определённых местах офиса или дома три обычных домашних растения.

 


Камал Миттл заканчивает свое выступление словами Махатмы Ганди, которые хорошо бы не забывать: "Если желаешь, чтобы мир изменился, - сам стань этим изменением".

P.S. Доступны субтитры на русском языке. 
main

Отец фитнеса Джек Лалэйн

Originally posted by [info]forisma at Отец фитнеса Джек Лалэйн

Вчера скончался Джек Лалэйн — человек, с которого начался фитнес. В 1936 году он открыл в Окленде (штат Калифорния, США) студию физической культуры, которая была фактически первым в истории человечества фитнес-клубом.

По словам Лалэйна, тогда идея поддерживать себя в форме с помощью тренировок казалась многим дикостью. «Против меня восставали все, даже врачи, — вспоминал он в одном из интервью. — Меня считали шарлатаном. В частности, говорили, что, если позволить женщинам упражняться со свободными весами, они непременно превратятся в мужчин».

Ситуацию осложнял тот факт, что Лалэйн был яростным последователем системы питания Поля Брэгга и вегетарианцем, активно продвигавшим в массы идею сыроедения. «Если блюдо приготовлено человеком — не ешьте его», — призывал он. У многих столь экзотическая философия вызывала отторжение.

Для Лалэйна правильно питаться означало не употреблять в пищу ни мяса, ни молока. Когда в интервью для Dateline NBC его спросили о молоке, он ответил: "Оно не предназначено для вас. Оно предназначено для сосущего телёнка. Вы сосущий телёнок?"
("It's not good for you. It's good for a suckling calf. Are you a suckling calf?")

Collapse )